Conseils alimentation : combien de repas faut-il prendre par jour ?

L'organisme humain a besoin de plusieurs aliments par jour avec des rations différentes. Voici les conseils des professionnels de la nutrition pour manger équilibré :

  • Manger cinq fruits et légumes,
  • mettre des féculents dans tous les repas,
  • prendre trois produits laitiers,
  • de la viande, volaille, poisson ou œufs (1 à 2 fois),
  • un peu de matière grasse et beaucoup moins de sucres,
  • boire de l'eau à volonté.

Afin d'apporter de l'énergie de manière continue pendant la journée à l'organisme, il est important de prendre plusieurs repas répartis comme suit :

  • Le petit déjeuner : avec un apport de 20 à 30% des apports quotidiens, ce repas se montre indispensable.
  • le déjeuner et le dîner : obligatoires. De préférence, ils devraient être composés d'une entrée, un plat principal et un dessert.
  • un goûter : facultatif. Il peut être, en fonction de l'appétit : un produit laitier, un fruit ou des céréales.

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Manger des légumineuses

De nos jours, un français mange en moyenne 11 g de légumineuses par jour, et c'est très peu. Il est donc préconisé d'en consommer davantage, vu leur important apport en protéines, en fibres, en vitamines et en minéraux, en plus de la protection contre les maladies cardiaques et le diabète.